Có bao giờ bạn tự hỏi vì sao một cái ôm lại có thể khiến tâm trạng tốt hơn ngay lập tức? Đó không chỉ là một hành động thể hiện tình cảm mà còn là một liệu pháp tự nhiên giúp giảm căng thẳng, cải thiện sức khỏe tinh thần và làm sâu sắc thêm mối quan hệ giữa con người với nhau. Nhưng liệu có một con số cụ thể về số lần ôm mà chúng ta cần mỗi ngày để đạt được hạnh phúc trọn vẹn?
Cái Ôm – Liều Thuốc Cảm Xúc Tự Nhiên
Nhiều nghiên cứu khoa học đã chứng minh rằng ôm có thể làm thay đổi trạng thái tâm lý và sinh lý của con người theo hướng tích cực. Khi ôm, cơ thể sản sinh oxytocin – một loại hormone giúp tăng cảm giác tin tưởng, yêu thương và gắn kết. Nghiên cứu của Đại học Carnegie Mellon (2015) có tên là ”Receiving a hug is associated with the attenuation of negative mood that occurs on days with interpersonal conflict” cho thấy những người nhận được nhiều cái ôm hơn có khả năng chống lại căng thẳng và nguy cơ mắc bệnh cảm cúm thấp hơn. Điều này chứng minh rằng ôm không chỉ mang giá trị tinh thần mà còn có tác động tích cực đến hệ miễn dịch.
Ngoài ra, một nghiên cứu khác từ Đại học North Carolina phát hiện rằng những người thường xuyên ôm có huyết áp ổn định hơn và nhịp tim thấp hơn so với những người ít tiếp xúc cơ thể. Đây là minh chứng cho việc ôm không chỉ giúp chúng ta cảm thấy hạnh phúc hơn mà còn mang lại lợi ích sức khỏe rõ rệt.
Chúng Ta Cần Bao Nhiêu Cái Ôm Mỗi Ngày?
Nhà trị liệu gia đình Virginia Satir, một trong những chuyên gia hàng đầu về tâm lý học con người, đã đưa ra một nguyên tắc nổi tiếng:
- Chúng ta cần 4 cái ôm mỗi ngày để sống sót.
- 8 cái ôm để duy trì sự ổn định.
- 12 cái ôm để phát triển và cảm thấy hạnh phúc.
Dù con số này không phải là quy tắc cứng nhắc, nhưng nó phản ánh một sự thật quan trọng: càng nhận được nhiều sự tiếp xúc thân mật, chất lượng cuộc sống càng được nâng cao. Những người có thói quen ôm nhau thường xuyên không chỉ có mức độ hạnh phúc cao hơn mà còn ít gặp phải các vấn đề về căng thẳng, trầm cảm và lo âu.
Nếu bạn cảm thấy cô đơn hoặc áp lực trong cuộc sống, hãy thử gia tăng số lần ôm mỗi ngày. Một cái ôm trước khi đi làm, một cái ôm khi gặp gỡ bạn bè, hay một cái ôm vỗ về khi ai đó cần an ủi – những điều tưởng chừng nhỏ nhặt ấy lại có thể tạo ra sự khác biệt lớn trong trạng thái cảm xúc của chúng ta.
Tại Sao Chúng Ta Ngại Ôm Nhau Nhiều Hơn?
Dù ôm có nhiều lợi ích rõ ràng, nhưng không phải ai cũng có thói quen ôm thường xuyên. Một phần nguyên nhân xuất phát từ yếu tố văn hóa. Trong khi ở nhiều nước phương Tây, ôm là hành động giao tiếp phổ biến, thì tại một số quốc gia châu Á, người ta có xu hướng thể hiện tình cảm theo cách kín đáo hơn.
Bên cạnh đó, yếu tố cá nhân cũng đóng vai trò quan trọng. Một số người cảm thấy thoải mái với sự tiếp xúc cơ thể, trong khi những người khác lại e dè vì thói quen hoặc những trải nghiệm trong quá khứ. Tuy nhiên, dù bạn thuộc kiểu người nào, việc xây dựng thói quen ôm có thể mang lại nhiều lợi ích không ngờ.
Nếu bạn chưa quen với việc ôm, hãy bắt đầu từ những cử chỉ tự nhiên như một cái ôm nhẹ nhàng với người thân trong gia đình hoặc một cái vỗ vai động viên bạn bè. Theo thời gian, khi đã cảm nhận được giá trị của sự kết nối này, bạn sẽ thấy ôm không chỉ là một hành động thể hiện tình cảm mà còn là cách giúp chúng ta trở nên gắn kết hơn với những người xung quanh.
Ôm – Ngôn Ngữ Của Yêu Thương Và Kết Nối
Trong một thế giới ngày càng bận rộn, nơi con người dành nhiều thời gian hơn cho công nghệ và giao tiếp qua màn hình, những tương tác thực tế như ôm đang dần bị lãng quên. Nhưng chính trong những khoảnh khắc tưởng chừng nhỏ bé này, chúng ta tìm thấy sự gắn kết thực sự.
Một nghiên cứu từ Đại học Vienna (2018) cho thấy rằng khi hai người ôm nhau ít nhất 20 giây, mức độ oxytocin trong não sẽ tăng đáng kể, giúp giảm căng thẳng và cải thiện cảm xúc. Điều này giải thích vì sao những cặp đôi thường xuyên ôm nhau có xu hướng ít xung đột hơn và cảm thấy thỏa mãn trong mối quan hệ của họ hơn.
Một cái ôm có thể truyền tải những điều mà lời nói không thể diễn tả hết. Đó là sự an ủi khi ai đó tổn thương, là lời chào đầy ấm áp, là cách thể hiện sự quan tâm mà không cần dùng đến ngôn từ. Trong gia đình, những đứa trẻ nhận được nhiều cái ôm từ cha mẹ thường có tâm lý ổn định hơn và phát triển khả năng giao tiếp tốt hơn khi trưởng thành. Trong tình bạn, một cái ôm có thể giúp thắt chặt mối quan hệ, tạo cảm giác an toàn và gần gũi hơn.
Hãy Bắt Đầu Hôm Nay – Ôm Nhiều Hơn Để Hạnh Phúc Hơn
Bạn có nhớ lần gần nhất mình ôm ai đó là khi nào không? Nếu đã lâu rồi, có lẽ đã đến lúc thay đổi thói quen này. Bạn không cần phải đếm chính xác số lần ôm trong ngày, nhưng hãy chủ động dành thời gian để thể hiện tình cảm qua những cái ôm chân thành.
Hãy ôm cha mẹ để thể hiện lòng biết ơn. Hãy ôm con cái để chúng cảm thấy an toàn và được yêu thương. Hãy ôm bạn bè khi họ cần một bờ vai chia sẻ. Và hãy ôm người bạn đời để nhắc nhở rằng bạn vẫn luôn trân trọng họ.
Cuộc sống quá ngắn để chúng ta tiếc một cái ôm. Có lẽ, hạnh phúc không nằm ở những điều xa xôi, mà đơn giản chỉ là cảm giác ấm áp khi có ai đó siết chặt bạn trong vòng tay. Và có lẽ, chúng ta chưa bao giờ thực sự ôm nhau đủ nhiều.
