https://tongdomucvusuckhoe.net/wp-content/uploads/2014/06/rebounder-212x300.jpg

33 Lợi Ích của Thể Dục Tấm Nhún (Rebounder)

By Dr. Morton Walker and Albert E. Carter

         Nghiên cứu về cơ thể con người thực là thú vị. Lúc mà chúng ta giảm sự kinh ngạc là lúc chúng ta hiểu điều gì xảy ra khi cơ thể được đặt dưới yêu cầu của vận động và sức đề kháng mà chúng ta gọi là thể dục. “Nhún hay Nhảy trên tấm nhún” là môn thể dục hữu hiệu giúp giảm mỡ dư thừa của cơ thể; làm chắc cánh tay, bắp vế, bắp đùi, bụng, và mông; tăng cường sự nhanh nhẹn; làm mạnh toàn thể các cơ bắp; cung cấp hiệu quả aerobic cho hệ tim phổi; làm cơ thể trẻ lại khi nó đã gìa cỗi, mệt mỏi, và thường đem đến cho bạn tình trạng sảng khoái, khỏe mạnh, minh mẫn, yêu đời.

      Thực vậy, có ít nhất 33 cách cơ thể đáp ứng tích cực lại việc thể dục tấm nhún (rebounding):

  1. Gia tăng trọng lực hấp dẫn, làm mạnh chắc hệ cơ xương.  (xem thêm nghiên cứu của cơ quan NASA Hoa Kỳ)
  2. Ngăn ngừa các khớp bị đau mỏi mạn tính và tránh được sự va chạm mạnh giữa các khớp khi tập thể dục trên mặt bằng cứng.
  3. Giúp điều hòa phân lượng của chất béo, xương và cơ bắp trong cơ thể và tăng tiến tỉ lệ cơ bắp-mỡ.
  4. Trợ giúp sự lưu thông của bạch huyết cầu bằng cách kích thích hàng triệu van một chiều trong hệ bạch huyết.
  5. Giúp đưa thêm oxy vào các mô.
  6. Điều phối giữa cung và cầu của lượng oxy cho các mô.
  7. Tăng cường khả năng hô hấp.
  8. Có khuynh hướng giảm sự tăng áp huyết khi phải gắng sức.
  9. Giảm thời gian huyết áp tiếp tục ở mức khác thường sau những hoạt động mạnh mẽ, gắng sức.
  10. Trợ giúp trong việc phục hồi bệnh về tim.
  11. Tăng cường chức năng của tủy xương trong việc sản xuất các tế bào hồng cầu.
  12. Gia tăng việc chuyển hóa lúc nghỉ ngơi sau thể dục để nhiều ca-lo tiếp tục được đốt thành năng lượng đủ cung cấp cho các cơ quan thi hành nhiệm vụ như tim, phổi, não, hệ thần kinh, gan, thận, hệ sinh dục, cơ bắp và da.
  13. Tạo cho các cơ bắp thi hành việc vận chuyển các dịch trong cơ thể để giúp cho tim được giảm gánh nặng.
  14. Giảm lượng máu dồn ở các tĩnh mạch để phòng ngừa bệnh phù thủng.
  15. Trợ giúp sự tuần hoàn  bằng cách gia tăng ống mao dẫn trong cơ bắp và giảm khoảng cách giữa các mao mạch và tế bào.
  16. Tăng sức khỏe cho tim và các cơ bắp khác trong cơ thể để chúng làm việc hữu hiệu hơn.
  17. Cho phép lúc tim nghỉ ngơi có nhịp đập giảm lại.
  18. Giảm lượng cholesterol và triglycerides luân chuyển trong máu.
  19. Làm giảm lượng cholesterol xấu (LDL) trong máu và tăng lượng cholesterol tốt (HDL) phòng ngừa bệnh nghẽn mạch máu tim.
  20. Nhún hay Nhảy trên tấm nhún xúc tiến việc sữa chữa, làm lành các mô.
  21. Nhún hay Nhảy trên tấm nhún hơn 20 phút với nhịp độ trung bình tăng cường số mitochondria (corpuscles trong cytoplasm cung cấp năng lượng cho tế bào) trong tế bào của cơ bắp, cần thiết cho sự bền bỉ chịu đựng.
  22. Dự trữ chất kiềm của cơ thể, giúp cơ thể kéo dài khả năng chịu đựng trong trường hợp cấp cứu.
  23. Gia tăng sự điều hợp giữa cơ quan tự cảm (propreoceptors) trong các khớp, sự truyền tin đến và đi từ não bộ, sự dẫn truyền của xung động thần kinh và sự đáp ứng của các cơ sợi.
  24.  Tăng cường sự đáp ứng tới tiền đình ở tai trong, vì vậy tăng cường sự thăng bằng.
  25. Giúp giảm đau cổ và lưng, và những chỗ đau khác do thiếu vận động gây ra.
  26. Tăng cường tiến trình của hệ tiêu hoá và bài tiết.
  27. Giúp ngủ ngon.
  28. Giúp trí óc minh mẫn, sắc bén.
  29. Giúp giảm đau và mỏi mệt cho phụ nữ lúc có kinh nguyệt.
  30. Giúp giảm thiểu các bệnh cảm lạnh, dị ứng, rối loạn tiêu hóa, đau bụng.
  31. Làm chậm tiến trình lão hóa.
  32. Là phương thức hữu hiệu giúp tự chủ và tự tin.
  33. Thể dục tấm nhún cho bạn thêm hưng phấn. Người ta có thể tập lâu hơn nếu họ thấy thích nó.

        Những người tập thể dục trên tấm nhún thấy họ có thể làm việc lâu hơn, ngủ ngon hơn, và thấy ít căng thẳng, lo lắng hơn. Hiệu quả không phải chỉ do tâm lý, vì động tác nhảy lên và xuống tương phản với trọng lực hữu hiệu kích thích hệ bạch huyết mà không gây chấn thương cho hệ cơ xương. Khám phá độc đáo này là nguyên nhân chính yếu thể dục trên tấm nhún đã và đang trở thành loại thể dục nhiều lợi ích nhất từ trước đến nay.

Trích trong: www.healthbounce.com

Vật lý trị liệu trên tấm nhún rebounder

       Làm thế nào mà một bệnh nhân ngồi xe lăn lại có thể nhún nhảy trên một tấm nhún để chữa bệnh?

       Thưa: Có vài cách…

       ▪Nếu bệnh nhân có thể đứng, thì họ cũng đứng trên mặt nhún được. Thanh giữ thăng bằng có thể trang bị vào tấm nhún để họ có thể nắm cho vững người. Bệnh nhân không nhất thiết phải nhảy trên không, chỉ cần cong đầu gối hạ người xuống vừa sức chịu rồi thẳng người lên làm cho tấm nhún lên xuống nhẹ nhàng là đủ để tăng cường máu lưu thông ở hai đầu gối và các khớp. Dần dà theo thời gian các khớp sẽ giãn ra, trở nên mạnh hơn và chuyển động hơn; độ cao của bước nhảy lúc này có thể tăng lên khi bệnh nhân cảm thấy có thể được.

       ▪Một cách khác đơn giản hơn là ngồi trên tấm nhún, với mông trên tấm nhún, hai đầu gối ở trên khung, và hai bàn chân đặt trên nền nhà. Ở tư thế này, bệnh nhân dùng hai tay để nhẹ nhàng nhún phần thân trên, chuyển động đầu gối và mắt cá chân cũng thu được kết quả tốt.

CÁC CHỨNG TỪ THỂ DỤC TẤM NHÚN

REBOUNDER

 1/Một phụ nữ bị viêm khớp dạng thấp nặng đến nỗi bà không thể cong hai đầu gối đã bị cứng quá 5-7cm được, và phải ngồi xe lăn. Bà được hướng dẫn để bắt đầu tập thể dục tấm nhún hàng ngày. Cách bà thực hành là để đầu xe lăn về phía cạnh của tấm nhún và nhấc hai chân đặt trên mặt của tấm nhún. Một người khác đứng trên tấm nhún phía đối diện và nhẹ nhàng nhảy; nhảy nhẹ nhàng đủ để không gây khó chịu cho bà. Cho tới lúc nào đó, khi sự lưu thông máu nơi đầu gối tăng tiến, các khớp bắt đầu lỏng dần và độ cao của nhịp nhảy được tăng lên. Khi chuyển động ở đầu gối bà khá thêm, bà đã có thể duỗi thẳng đầu gối và đứng dậy. Bà có thể đến bệnh viện bằng ghế tập đi, leo lên trên tấm nhún bằng sức của bà, và dùng thanh an toàn, tự nhún một mình. Sau vài tháng, bà tiến bộ tới mức có thể đi bộ đến bệnh viện mà không cần sự trợ giúp nào và bước lên tấm nhún để nhảy. Đã có lần bác sĩ nói rằng bà phải ngồi xe lăn suốt đời, không còn hi vọng từ thuốc men để hồi phục.  Với thể dục tấm nhún, bây giờ bà tha hồ đi lại tự do

 2/ Hàng người đã khám phá lợi ích chữa lành của thể dục tấm nhún bằng cách đơn giản chỉ thực hành theo hướng dẫn này.

Dorothy bị viêm khớp ở đầu gối phải và hai mắt cá chân, viêm mủ ở vai phải và hai bên hông; lưng thì đau nhức không ngừng; và mệt mỏi kinh niên. Bà bị cao máu, nhức đầu thường xuyên, khó giữ thăng bằng. Bà cho biết: “Tất cả những điều này xảy đến cho tôi trong nhiều năm. Tôi liên tục dưới sự chăm sóc của bác sĩ. Bác sĩ bảo tôi là do tuổi già và phải chịu đựng những thứ như vậy”.

Một hôm, Walt, chồng của bà, đem về nhà một rebounder  (tấm nhún). Bà nói: “Chồng tôi vui mừng, nhưng tôi lại hoài nghi. Trong ba ngày tôi nhìn ông nhảy chỉ 30 giây mỗi lần. Mỗi ngày ông dường như tươi sáng hơn và thêm sinh lực. Tôi thấy ông trở nên vui vẻ, rạng ngời và bắt đầu huýt sáo trong khi ông làm việc, điều mà tôi đã không thấy từ lâu.”

Phấn khởi bởi sự tiến triển của chồng, bà Dorothy quyết định theo bước ông. Bà tâm sự: “Tôi cố gắng sử dụng rebounder, nhưng không thể giữ thăng bằng. Walt giữ tay tôi giúp tôi đứng vững mỗi sáng và chiều trong ba ngày. Đến phiên tôi cũng bắt đầu thấy khỏe hơn! Trong hai tuần huyết áp của tôi giảm 30 điểm! Sức chịu đựng của tôi tăng thêm và tôi sụt được 4 kg. Tôi bắt đầu hát trong khi làm việc – hát thực sự! Đời sống đổi mới tươi sáng! Những ngày tháng dài mệt mỏi vì đau nhức đã qua, tôi thực sự quên các cảm giác cũ đó đi rồi vì cảm giác mới thực sự tuyệt vời trong lúc này! Chỉ sau hai tháng rưỡi, mọi chứng đau nhức ở lưng và đầu đã ra đi, không còn viêm khớp hay mưng mủ nữa. Vọp bẻ ở chân và bàn chân làm tôi chợt tỉnh giấc mỗi đêm đã biến mất. Quần áo đã từ cỡ 24 giảm xuống còn 18!”

Lợi ích của thể-dục-bàn-nhún đã vượt xa hơn lợi ích của một môn thể dục thuần túy, nó là một liệu-pháp-chữa-lành mà hiệu quả không chỉ cho các khớp, mà còn cho toàn thân nữa.

3/ Chứng từ của gia đình LaVerne Groff

“Và sau đó họ sống hạnh phúc với nhau mãi mãi”. Nhiều câu chuyện lãng mạn đã kết thúc kiểu này, nhưng bảy năm đầu tiên của đời sống gia đình chúng tôi quả là một cơn ác mộng. Tôi đã ra vào bệnh viện quá nhiều lần đến nỗi không còn nhớ lại hết được. Gần một năm sau ngày cưới, buồng trứng của tôi bị vỡ và chảy máu khiến tôi phải chịu giải phẫu lấy đi mất phân nửa buồng trứng. Một năm sau một cuộc giải phẫu khác lại lấy đi thêm nửa phần buồng trứng còn lại. Chưa hết, lần thứ ba gần một năm sau đó tôi lại phải trở vào nhà thương để lấy đi thêm phân nửa nữa (tôi chỉ còn lại khoảng 1/8 buồng trứng mà thôi). Ở phòng hồi sức, tim tôi ngừng đập. Các nhân viên đã kịp thời nhanh chóng cứu sống tôi.

Sau những gì cơ thể tôi trải qua, tôi buông xuôi mọi sự. Các dây thần kinh và cơ bắp không còn hoạt động nữa. Tôi trở thành người thực vật trong hai tháng. Người khác phải đút cho tôi ăn vì tôi không còn sức để nhấc cánh tay lên, và không thể đi được. Cơ bắp ở lưng quá yếu đến nỗi tôi luôn trong đau nhức. Khi tôi bắt đầu tập đi lại, tôi tuyệt vọng cầu xin, “Chúa ơi, xin cho con một tia hi vọng!” Chúa đã nhận lời cầu của tôi. Không lâu sau đó, hai vợ chồng tôi được giới thiệu tập thể dục tấm nhún trong khi ở một bệnh viện giúp bệnh nhân tự lực để hồi phục. Bác sĩ Corwin West hướng dẫn chúng tôi cách tập và chúng tôi đem tấm nhún về nhà.

Thoạt đầu, tôi phải ngồi trên tấm nhún, còn chồng tôi đứng phía sau lưng tôi để nhún giúp tôi. Trong vài tuần, tôi có thể ngồi và tự nhún bằng chuyển động của tay. Chẳng bao lâu sau, tôi có thể đứng lên và nhẹ nhàng nhún. Nhiều tháng trôi qua, tôi cảm thấy sức mạnh đã trở lại với tôi. Nó giống như là tôi được ra khỏi vùng mộ tối tăm để đi vào cánh đồng đầy ánh sáng và hoa đẹp rực rỡ. Tôi vui mừng thấy sự sống trở lại! Không chỉ chân tôi trở nên mạnh mẽ hơn, tôi còn thực sự thấy trong người tôi khỏe lên nữa. Đau nhức đã mất đi. Sau khi dùng tấm nhún một năm, tôi hòa mình vào thế giới. Tôi mong mọi người biết đây là việc tốt nhất để loại trừ đau nhức mà không cần đến thuốc giảm đau. Bây giờ tôi tập thể dục tấm nhún đã lên được 15 phút mỗi lần, vài lần mỗi ngày, và cảm thấy tuyệt vời.

GHI CHÚ: LaVerne Groff sinh bé 6 pounds vài tháng sau khi viết chia sẻ này cho chúng tôi. Vì tiền sử bệnh của bà, các bác sĩ cẩn thận khám xem bé có bị biến chứng gì không, nhưng họ thấy bé hoàn toàn khỏe mạnh. Không cần phải nói, bố của bé hết sức vui mừng!

       *Carter, người điều hành American Institute of Reboundolodgy ở Orem, tiểu bang Utah, nói nhảy trên tấm nhún là môn thể dục “hiệu năng nhất, hiệu quả nhất”. Ông giải thích: “Đặc tính chung của mọi môn thể dục là đối kháng lại với trọng lực (sức hút của trái đất).” Đi bộ, chạy bộ đều chậm, chạy và bơi lội đều có tác động này, nhưng “toàn cơ thể vận động trong khi nhảy lên và xuống” trên một tấm nhún thực sự đốt cháy nhiều ca-lo và giảm được gần 90% sự va chạm của bộ xương khi tập các loại thể dục khác. Đồng thời nhảy trên tấm nhún làm mạnh khỏe từng tế bào trong cơ thể, kế cả cơ bắp và tế bào xương.

Người bắt đầu tập thể dục tấm nhún dùng sự uyển chuyển của lò xo trong tấm nhún để chuyển động lên và xuống không cần phải nhấc hẳn chân lên khỏi tấm nhún. Ngay cả bước đầu chỉ nhún như vậy cũng có thể gia tăng lưu lượng của hệ bạch huyết trong cơ thể và giảm khả năng thương tổn do hệ bạch huyết yếu kém do xử lý nhiều chất thải của cơ thể.

Quyển sách thuộc loại bán-chạy-nhất “Những kỳ diệu mới của thể dục tấm nhún (The New Micracles Rebound Exercise)” của Carter giải thích sâu xa hơn về các lợi ích của việc nhảy trên tấm nhún và đưa ra những chỉ dẫn cho bài thể dục, trình bày những thông tin đã được xác nhận của cơ quan NASA và Hàng Không Hoa Kỳ. Trong quyển “Giải Đáp cho bệnh Ung Thư (Cancer Answer),” ông nghiên cứu sâu hơn về cách mà hệ miễn nhiễm chiến đấu với các bệnh của cơ thể

4/ NHỨC ĐẦU   

Ranzi bước lên tấm nhún trong cơn nhức đầu, và cuối đợt thể dục , nhức đầu biến mất. Cô thấy thể dục giúp cô minh mẫn hơn, và cô đề nghị các thành viên trong nhóm “Sống Khỏe Mạnh” cô hướng dẫn ở Manhattan thực hành. Tổ chức này nhắm vào việc thay đổi cách sống hướng về tự nhiên hơn.

 5- TĂNG TỐC ĐỘ VÀ SỨC BỀN

Harvey, chồng cô, một nhà thể thao nhiệt tình, cũng dùng tấm nhún nữa. Anh thích chuyển động liên tiếp của việc nhảy trên một mặt bằng mềm uyển chuyển trái ngược với một mặt bằng cứng. Anh thấy loại thể dục này giúp anh đạt được tốc độ nhanh hơn khi chơi tennis.Nó cũng giúp gia tăng sức khỏe tổng quát và tăng sức chịu đựng bền bỉ nữa.

 6- THỂ DỤC ƯU VIỆT

Anna-Inez Matus ở Pine Grove, tiểu bang Pennsylvania, dùng tấm nhún mỗi ngày, cô thích tập ngoài trời dưới nắng ấm hơn. Cô nói kể từ khi bắt đầu nhảy trên tấm nhún từ 11 năm trước, nó đã thay đổi quan điểm của cô về thể dục.

 7- CHỮA BẠI LIỆT – LOÃNG XƯƠNG

Matus, một nhà giáo dạy người khác “cách để đạt được sức khỏe tối ưu cách tự nhiên, dựa vào những nguyên tắc căn bản của Khoa Học về Đời Sống”, cô nghe nhạc phản ánh tâm trạng của cô khi tập thể dục. Cô khám phá nhạc của Beethoven giúp cô nhảy nhanh hơn nhạc của Vivaldi, nhưng cô cũng nghe nhạc jazz và blues, ngay cả 20 phút với nhạc Twist và Shout.

Cô nói: “Nó tăng cường khả năng hít thở, giúp cho cơ thể có đầy đủ lượng oxy, là một thể dục cho tim mạch hoàn hảo trong 20 phút, làm tươi mới hệ bạch huyết, và giúp cơ thể cấu tạo xương khỏe mạnh, cô không còn lo âu về chuyện loãng xương nữa.

Matus đã thấy những người bị bại liệt đi đứng trở lại được bằng cách đặt hai chân họ lên trên mặt nhún với một người khác đứng trên mặt nhún và nhún thay họ. Cô nói đối với những người khỏe mạnh, ngay cả chỉ đi tại chỗ trên tấm nhún cũng đạt được nhiều lợi ích. Cô khuyên những người mới bắt đầu thực hành: Đừng gắng sức quá. Nếu bạn chỉ có thể thực hành một phút, thì nhảy một phút mỗi ngày. Đừng bao giờ vượt quá khả năng bạn có thể làm.

Ellen Kurtz tường trình.

 8- ĐAU LƯNG

“Tôi tên Meg Knol ở tiểu bang Wisconsin. Tôi viết những dòng này để cám ơn các bạn đã đem những thông tin về lợi ích của môn thể dục tấm nhún cho nhiều người đọc được và nhận ra loại thể dục này hữu ích dường nào! Tôi là người mà bác sĩ bảo rằng không được được tập những loại thể dục có sức nén ép, vì bị đau lưng. Tôi đã từng tập thể dục nhịp điệu và chạy bộ đều chậm trong nhiều năm. Tôi không biết phải làm gì!..Giờ đây tôi không biết nói gì hơn ngoài lời cám ơn chân thành! Khỏi phải nói là tôi đã rất thích nhảy trên tấm nhún và nó thực là môn thể dục tuyệt diệu! Nó không gây trở ngại gì cho lưng và cổ của tôi, trái lại còn làm lưng tôi được mạnh khỏe thêm ra. Có dịp là tôi nói với người khác về môn thể dục hữu ích này, và nếu họ lắng nghe tôi giới thiệu họ đọc trang web của các bạn.”

Meg

9- VẾT NHĂN DA BỤNG – TRẦM CẢM – ĐAU BỤNG KINH NGUYỆT – TRẺ HÓA

Thể dục tấm nhún làm những vết nhăn trên da bụng của phụ nữ sau khi sinh được căng trở lại. Nó cũng giúp vượt qua bệnh trầm cảm, hết đau bụng chu kỳ kinh nguyệt, gia tăng máu lưu thông ở mặt nhờ đó giảm những vết nhăn và cho bạn khuôn mặt trẻ trung hơn.

Lynda

 10- CƠ-XƯƠNG-TIM MẠCH-TIỂU ĐƯỜNG-STRESS

Là bác sĩ, tôi biết những vấn đề về các bệnh suy thoái và những thông tin mới cố gắng giúp tất cả chúng ta đạt được sức khỏe tốt khi tuổi gia tăng. Thức ăn kiêng, thể dục, và chất dinh dưỡng bổ sung dường như là một phần quan trọng của phương trình này. Điều tôi thích nhất về tấm nhún là việc sử dụng đều đặn có thể giúp duy trì cơ bắp, mật độ của xương, khả năng vận chuyển oxy, sự thăng bằng, sức khỏe cho tim mạch, và giảm thiểu sự đề kháng insulin – tất cả những chuyện này trở thành vấn đề khi chúng ta lớn tuổi. Ngoài ra, tấm nhún rất dễ dùng và bạn sẽ thấy thích ngay, không có bộ phận nào phải tháo ra cả, dễ di dời, mang theo.

Đó là loại thể dục đầu tiên mà tôi có thể  thực hành kiên định hàng ngày như  nhiệm vụ cho sức khỏe tổng quát. Từ lúc bắt đầu, tôi đã chú ý đến sự gia tăng về sức bền bỉ làm việc, sức mạnh của toàn thân, sự quân bình, uyển chuyển, giảm stress, và ngủ ngon – tất cả có được mà không gây sức ép gì cho các khớp cả.

Martin

11- BỆNH TỰ KỶ

Tôi viết để kể cho bạn nghe nhảy thể dục trên tấm nhún thực kỳ diệu và cần thiết cho vật lý trị liệu và đời sống hàng ngày của con trai tôi với bệnh tự kỷ (autism). Cháu 15 tuổi, cao 1,7m và nặng 67kg. Cháu khỏe như một lực sĩ và chạy nhanh như gió. Đây là một tài năng ngoại thường. Nhưng đáng tiếc thay, với căn bệnh tự kỷ, cháu chạy ngoài đường phố. Với tấm nhún, cháu có thể thể dục mà không đặt mạng sống trong vòng nguy hiểm bởi đụng xe hay bị lạc đường. Cháu rất thích tấm nhún và dùng nó ít nhất một giờ mỗi ngày. Cháu nhảy nhiều lần trong ngày, mỗi lần khoảng 3-5 phút.  Cháu sử dụng tấm nhún rất thông thạo và nếu không có tấm nhún tôi e rằng ngày nào đó cháu sẽ đi lạc mất.

Một vấn đề với trẻ em bị bệnh tự kỷ là chúng chạy khỏi nhà và không biết nguy hiểm là gì. Kết quả là có lúc chúng bị tổn thương nặng. Thể dục tấm nhún và dùng tấm nhún để thực hiện động tác ngồi dậy từ tư thế nằm (sit ups) như một trò chơi giải trí, cháu có sức khỏe tốt, nhận biết những gì xung quanh để có thể đáp ứng lại và cách cháu giao tiếp, cư xử bình thường hơn. Thể dục tấm nhún có vai trò quan trọng cần thiết cho phần vật lý trị liệu hàng ngày của con trai tôi.

Kate

12- UNG THƯ MÁU

Tôi khám phá hiệu quả y học của thể dục tấm nhún từ 20 năm trước đây. Lúc đó tôi bị ung thư máu (lymphatic cancer). Bác sĩ cho tôi biết tôi cần phải được điều trị bằng tia phóng xạ sau khi chụp X-quang. Tôi từ chối giai đoạn đầu này mà tôi biết nó sẽ dẫn tôi đến cái chết. Tôi chuyển sang ăn chay chỉ rau cải và trái cây trong hai tháng. Tất cả những hạch bạch huyết đều giảm sưng, nhưng cái đau vẫn còn nguyên. Thiên thần bản mệnh của tôi dẫn tôi đến một bác sĩ người Đức chữa trị theo liệu pháp tự nhiên, chỉ với một lần điều trị, tốn 42 dollars, tôi đã khỏi bệnh. Không còn triệu chứng gì nữa. Tôi thay đổi cách ăn uống và mua một tấm nhún để thể dục. Không những tôi không còn triệu chứng nào nữa từ ngày khỏi bệnh đó, mà bây giờ dù 72 tuổi tôi có sức khỏe còn hơn lúc tôi 20 tuổi nữa. Tôi không cần loại thể dục nào khác. Nhún hay nnảy trên tấm nhún là loại thể dục duy nhất mà tôi duy trì hệ bạch huyết hoạt động tốt. “The New Micracles Rebound Exercise” là quyển sách hay nhất trong các sách thể dục, và sẽ tới lúc chứng tỏ là “Sách của y khoa thời đại mới”

Illinois, U.S.A

13- VÔI XƯƠNG Ở GÓT CHÂN

Tôi bị vôi xương (bone spur) ở cả hai gót chân trong 15 năm và cần lớp đệm ở giày để tôi có thể đi bộ thoải mái hơn. Tôi cũng bị đóng vôi can-xi ở đốt xương sống thứ năm ở sống lưng. Sau khi tập thể dục nhảy trên tấm nhún chỉ trong ba tuần, các vôi xương đã hoàn toàn tan biến, phía cổ thì cần thời gian lâu hơn một chút. Cho đến bây giờ tôi đã dùng tấm nhún được bốn năm, và tôi vui thích dùng nó hàng ngày. Một lần nữa, cám ơn thật nhiều.

H.M., Edmonton, Canada.

14- Một phụ nữ bị viêm khớp dạng thấp nặng đến nỗi bà không thể cong hai đầu gối đã bị cứng quá 5-7cm được, và phải ngồi xe lăn. Bà được hướng dẫn để bắt đầu nhún trên rebounder hàng ngày. Cách bà thực hành là để đầu xe lăn về phía cạnh của tấm nhún và nhấc hai chân đặt trên mặt của tấm nhún.        Một người khác đứng trên tấm nhún phía đối diện và nhẹ nhàng nhảy. Nhảy nhẹ đủ để không gây khó chịu cho bà. Cho tới lúc nào đó, khi sự lưu thông máu nơi đầu gối tăng tiến, các khớp bắt đầu lỏng dần và độ cao của nhịp nhảy được tăng lên. Khi chuyển động ở đầu gối bà khá thêm, bà đã có thể duỗi thẳng đầu gối và đứng dậy. Bà có thể đến bệnh viện bằng ghế tập đi, leo lên trên tấm nhún bằng sức của bà, và dùng thanh an toàn, tự nhún một mình. Sau vài tháng, bà tiến bộ tới mức có thể đi bộ đến bệnh viện mà không cần sự trợ giúp nào và bước lên tấm nhún để nhún. Đã có lần bác sĩ nói rằng bà phải ngồi xe lăn suốt đời, không có hi vọng từ thuốc men để hồi phục. Với thể dục tấm nhún, bây giờ bà tha hồ đi lại tự do.

Hàng ngàn người đã khám phá lợi ích chữa lành của thể dục tấm nhún bằng cách đơn giản thực hành việc thực hành này.

15- Dorothy bị viêm khớp ở đầu gối phải và hai mắt cá chân, viêm mủ ở vai phải và hai bên hông; lưng thì đau nhức không ngừng; và mệt mỏi kinh niên. Bà bị cao máu, nhức đầu thường xuyên, khó giữ thăng bằng. Bà cho biết: “Tất cả những điều này xảy đến cho tôi trong nhiều năm. Tôi liên tục dưới sự chăm sóc của bác sĩ. Bác sĩ bảo tôi là do tuổi già và phải chịu đựng những thứ như vậy”.

Một hôm, Walt, chồng của bà, đem về nhà một rebounder. Bà nói: “Chồng tôi vui mừng, nhưng hoài nghi. Trong ba ngày tôi nhìn ông nhún chỉ 30 giây mỗi lần. Mỗi ngày ông dường như tươi sáng hơn và thêm sinh lực. Tôi thấy ông trở nên vui vẻ, rạng ngời và bắt đầu huýt sáo trong khi ông làm việc, điều mà tôi đã không thấy từ lâu.”

Phấn khởi bởi sự tiến triển của chồng, bà Dorothy quyết định theo bước ông. Bà tâm sự: “Tôi cố gắng sử dụng rebounder, nhưng không thể giữ thăng bằng. Walt giữ tay tôi giúp tôi đứng vững mỗi sáng và chiều trong ba ngày. Đến phiên tôi cũng bắt đầu thấy khỏe hơn! Trong hai tuần huyết áp của tôi giảm 30 điểm! Sức chịu đựng của tôi tăng thêm và tôi sụt được 4 kg. Tôi bắt đầu hát trong khi làm việc – hát thực sự! Đời sống đổi mới tươi sáng! Những ngày tháng dài mệt mỏi vì đau nhức đã qua, tôi thực sự quên các cảm giác đó đi rồi do cảm giác mới thực sự tuyệt vời hiện tại! Chỉ sau hai tháng rưỡi, mọi chứng đau nhức ở lưng và đầu đã ra đi, không còn viêm khớp hay mưng mủ nữa. Vọp bẻ ở chân và bàn chân làm tôi chợt tỉnh giấc mỗi đêm đã biến mất. Quần áo đã từ cỡ 24 giảm xuống còn 18!”

Lợi ích của thể dục tấm nhún đã vượt xa hơn lợi ích của môn thể dục, nó là một liệu pháp chữa lành mà hiệu quả không chỉ cho các khớp, mà còn cho toàn cơ thể nữa.

 Kim Tuyến chuyển ngữ

One Comment

  1. My-Chi Nguyen says:

    Con cam on co da dang bai nay.
    Con biet mon the thao nay tot nhung con chua nghiem tuc trong viec tap.
    Con se co gang tap.
    Con: My Chi